단백질 보충1 근성장에 좋은 음식 10가지: 근육 키우는 필수 식단 근성장에 도움이 되는 음식 10가지1. 닭가슴살닭가슴살은 지방이 적고 단백질 함량이 매우 높아 근육 성장을 촉진하는 대표적인 음식입니다. 100g당 약 31g의 단백질을 제공하여 운동 후 근육 회복에 매우 효과적입니다. 요리법도 다양해 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.2. 계란계란은 완전 단백질 식품으로, 근성장에 필수적인 아미노산이 모두 포함되어 있습니다. 특히 계란 흰자는 지방이 거의 없고 단백질 함량이 높아 근육을 만들기 위한 이상적인 식품입니다. 간편하게 섭취할 수 있어 운동 전후로 적합합니다.3. 연어연어는 단백질과 함께 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 근육 회복을 촉진합니다. 또한, 심장 건강에도 좋은 영향을 미치기 때문에 근성장뿐만 아니라 전반적인 건강을 위한 훌륭한 선택입니다.4... 2024. 10. 20. 이전 1 다음